Fundamentos del movimiento
EL PROGRAMA QUE TE PERMITE CONSTRUIR LOS CIMIENTOS DE TU MOVIMIENTO PARA NO SUFRIR LESIONES
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Mejora tu rendimiento
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Recupera antes
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Muévete mejor
50 €
![imageedit_11_7357932119](https://www.qimovement.es/wp-content/uploads/sites/261/2021/07/imageedit_11_7357932119-768x1024.png)
Combina el entrenamiento de fuerza y movilidad
Recuperación y mejora del rendimiento
Aumenta tus rangos de movimiento y niveles de fuerza
Accede al contenido siempre que quieras.
Este programa ha sido especialmente creado para construir la base de tu entrenamiento combinando la fuerza y movilidad, durante como mínimo 4 semanas, hasta un total de 12.
¿A quién va dirigido?
Es un programa de entrenamiento muy sencillo de seguir, dirigido a todas aquellas personas que:
- Necesiten mejorar sus rangos de movimiento
- Quieran crear una base de fuerza segura, basada en evidencia científica y experiencia como profesionales de la salud.
- Quieran mejorar su respiración para mejorar las restricciones y ser más eficientes
- Quieran reducir su dolor articular
50 €
![Captura de pantalla 2021-07-18 a las 20.39.30](https://www.qimovement.es/wp-content/uploads/sites/261/2021/07/Captura-de-pantalla-2021-07-18-a-las-20.39.30-1024x695.png)
![Captura de pantalla 2021-07-18 a las 23.16.46](https://www.qimovement.es/wp-content/uploads/sites/261/2021/07/Captura-de-pantalla-2021-07-18-a-las-23.16.46.png)
¿Por qué hemos creado este programa?
Seguramente, si estás leyendo esto es porque tienes dolor cuando entrenas, sientes que tienes restricciones durante algunos movimientos y/o sientes rigidez en algunas estructuras de tu cuerpo.
Queremos dar soluciones a miles de personas a tomar acción en una de las partes más importantes de su vida, el movimiento y que tantas veces se encuentra restringido porque no se aborda el problema correctamente.
Tanto deportistas de cualquier nivel, como cualquier persona que quiere eliminar dolores relacionados con el movimiento; establecer un cuerpo que sea capaz de entrar y salir de todas las posiciones que le hagan moverse de manera eficiente y sin dolor debería ser una prioridad.
Este programa ha sido creado para proteger tu cuerpo, recuperarte de lesiones que llevas arrastrando desde hace tiempo y hacerte sentir que entrenas en un estado óptimo.
¿Qué incluye este programa?
4-12
Semanas de entrenamiento de fuerza y movilidad
Acceso al contenido siempre que quieras
Explicación de cada uno de los ejercicios
Soporte a través de telegram
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Sesiones de respiración y reposicionamiento de la pelvis.
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Sesiones de fuerza
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Sesiones de movilidad para trabajar los déficits más comunes
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Herramientas de trabajo diario
¿Cuál es la duración?
- Estaremos trabajando 4 semanas. Una vez terminadas las cuatro semanas, podrás decidir continuar otras cuatro semanas hasta un total de 12. Será entonces, donde podremos variar intensidad y volumen de trabajo.
- Todas las sesiones están explicadas con el objetivo y el estímulo que buscamos.
- El objetivo es dominar los ejercicios que parecen básicos, pero que van a suponer un gran reto para tu cuerpo. Hasta el punto que consigas que te resulten fáciles.
- El material que vas a necesitar es el mínimo necesario. En caso de no disponer del mismo, también se puede realizar el programa.
![Captura de pantalla 2021-07-18 a las 21.43.08](https://www.qimovement.es/wp-content/uploads/sites/261/2021/07/Captura-de-pantalla-2021-07-18-a-las-21.43.08.png)
![Creado por Rodrigo Alvira y Beatriz Vidal-3](https://www.qimovement.es/wp-content/uploads/sites/261/2021/07/Creado-por-Rodrigo-Alvira-y-Beatriz-Vidal-3-576x1024.png)
¿Cuál es la etsructura?
- Cada semana se compone de 5 sesiones de entrenamiento
- 2 sesiones de restore y GPP / 2 sesiones de movilidad / 1 sesión de pliometría básica.
- Sugerimos seguir el programa tal y como lo exponemos
- Incluímos un trabajo que diario que debes realizar todos los días
50 €
Conoce a tus coaches
Rodrigo Álvira
Fundador y CEO de Spaniard Method
Rodrigo es preparador físico formado en Estados Unidos, trabajando con cientos de deportistas universitarios. Ha trabajado con más de 6 disciplinas deportivas, incluyendo deportistas tanto masculinos como femeninos. Ha centrado su trabajo en la mejora del rendimiento, salto, velocidad y fuerza. Teniendo siempre muy presente que la salud de sus deportistas es lo más valioso que tienen.
![26225984-8D73-4B4B-8618-5C7126296DB4](https://www.qimovement.es/wp-content/uploads/sites/261/2021/07/26225984-8D73-4B4B-8618-5C7126296DB4-e1627200211840-300x292.jpeg)
Beatriz Vidal
Fundador y CEO de Qi Movement
Bea es entrenadora personal especialidad en movilidad funcional, creadora de diferentes programas de movilidad para mejorar la salud de las personas y tengan una mejor forma de entender su cuerpo. Trabaja con atletas de alto rendimiento para potenciar sus capacidades y disminuir el índice de lesiones. Ha impartido números workshops de movilidad a nivel nacional acercando el trabajo de movilidad a los diferentes centros.