Elimina el dolor de espalda y mejora tu movilidad de columna
Un programa de 8 semanas que te enseña como deshacerte de la rigidez de tu columna y trabajar su fuerza72 €
(40% de descuento)
¿El dolor de espalda te impide mejorar tu RM?
¿Te duele el lumbar al terminar de hacer peso muerto?
El 83,1% de las personas que practican crossfit reportan dolor lumbar
El programa de movilidad incluye:
- Protocolo de 8 semanas
- Valoraciones iniciales
- Cada semana se compone de 1 sesión de columna y 1 sesión de escápulas
- Sesiones de movilidad específicas la columna: torácica y lumbar
- Sesiones de escápulas para mejorar el control y ayudar a mejorar la movilidad de hombro
- Sesión extra: cervical
- Explicación y adaptaciones de todos los ejercicios
- Herramientas para mejorar rango de movimiento, fuerza en los rangos máximos y pondremos a prueba los rangos máximos.
- Challenge al final de cada semana
- Videos con los ejercicios explicados
- Guía de programación para que lo puedas complementar a la perfección con tu programación de crossfit
- Accede siempre que quieras cuando quieras. Acceso ilimitado.
40% de descuento hasta el 30 de noviembre

72 €
Solo 20 minutos al día para descubrir el potencial de tu columna
Mejora la movilidad de tu columna.
Vive y entrena sin dolor
Aumenta tus rangos de movimiento y niveles de fuerza
Accede al contenido siempre que quieras.
¿Cuál es la estructura?
- Sesión 1: Flexión y extensión de columna
- Sesión 2: Retracción y Protección escápulas
- Challenge
- Sesión 1: Flexión torácica
- Sesión 2: Retracción y Protección escápulas
- Challenge
- Sesión 1: Extensión torácica
- Sesión 2: Elevación y Depresión escápulas
- Challenge
- Sesión 1: Flexión y extensión de columna
- Sesión 2: Elevación y depresión escápulas
- Challenge
- Sesión 1: Flexión lumbar
- Sesión 2: Retracción y Protección escápulas
- Challenge
- Sesión 1: Extensión lumbar
- Sesión 2: Retracción y Protección escápulas
- Challenge
- Sesión 1: Flexión y extensión de columna
- Sesión 2: Elevación y depresión escápulas
- Challenge
- Sesión 1: Inclinación columna
- Sesión 2: Depresión y elevación escápulas
- Challenge
- Máxima capacidad respiratoria
- Aprender a relajar cervical
- Sesión específica cervical
72 €