Esta sesión está enfocada a mejorar el control de la flexión de cadera y de rodilla. Mejorar rango de movimiento, aumentando la flexibilidad activa y trabajando la fuerza en los nuevos rangos de movimiento.
- Duración del video: 1:06:34 minutos
- Duración de la sesión: 50:00-55:00 minutos
- Material necesario:
- Pelota de tenis
- 2 bloques de yoga
- Silla / banco
- Barra/Pica/PVS
- Pared
- Toalla (opcional)
Esta sesión es beneficiosa para:
- Deportistas
- Mejorar posiciones de yoga
- Tener mayor control en entrenamientos con cargas como crossfit
- Trabajadores que se pasan muchas horas sentados
- Mejorar las sensaciones de pinzamiento en la cadera
Tener en consideración si:
- Se acaba de salir de una lesión de cadera
- Si ha habido previa operación de cadera
